نصائح غذائية وجمالية.. لبشرة صحية
الجلد السليم دليل على سلامة الجسم كله وصحته، وهناك عدة عوامل تساعد على سلامة الجلد والحفاظ عليه:
1 ـ تناول كوب من عصير البرتقال يوميا: يعتبر فيتامين ج أحد أهم العناصر المغذية للجلد لأنه يدخل في تركيب الكولوجين ويحافظ على سلامة خلاياه وأي نقص في هذا العنصر يؤدي لظهور بقع وسجحات ونقص في مرونة الجلد، وصعوبة في التئام الجروح والخدوش بالإضافة لجفاف البشرة.
2 ـ احرصي على توازن العناصر الغذائية: فتناول فيتامين "ب" و"أ" و"د" في غاية الأهمية، فالأول موجود في الحبوب والألبان ويمنع جفاف الجلد، أما فيتامين "أ" الموجود بالخضراوات والفواكه فيحافظ علي ليونة وضغط خلايا الجلد ويمنع حدوث تجاعيد أو تورمات كما يمنع حدوث خشونة بالجلد. أما فيتامين "د" فقد يؤدي نقصه إلى تبقع الجلد واختلال لونه بالإضافة إلى باقي العناصر الغذائية.
3 ـ تنفسي بعمق: يحتاج الجلد للأوكسجين الذي يساعد على تخليص خلاياه من النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون. وقد يؤدي الوجود في بيئة ملوثة أو حدوث نقص في العناصر الغذائية المكونة للدم والتي تحمل الأوكسجين إلى الخلايا إلى حدوث شحوب وغياب الاحمرار النضر عن البشرة والجلد وبالتالي تجعده وجفافه.
4 ـ تناولي نسبة بسيطة من الدهون: فحمض اللاتوليك الموجود في الدهون الحيوانية والزيوت النباتية ضروري لأنه يساعد الأنسجة المجهدة على الحياة ويساعد علي ترطيب البشرة كما أنه من المعروف علميا أن اتباع نظام غذائي يقوم على تجنب الدهون كليا يمكن أن يؤدي للإصابة بسرطان الجلد.
5 ـ مضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة: هناك عناصر قد تكون ضارة جدا بالبشرة يجب تجنبها إلى أقصى درجة، منها التلوث الجوي والمائي. وكذلك أشعة الشمس والأوزون، ودخان السجائر وغيرها من الملوثات.. فهذه العناصر تعمل على تجفيف البشرة وإفقادها مرونتها. كما أن تكرار التعرض لها يؤدي لتلف الخلايا الجينية المكونة للجلد وهو ما يعرف علميا بسرطان الجلد.
أما الغذاء المثالي لضمان سلامة الجلد فيكون كالآتي:
ـ2 كوب حليب منزوع الدسم يوميا.
ـ كميات من ثمار الخضراوات والفاكهة الطازجة.
ـ حبوب ـ خبز ـ كوب من البرتقال ـ خوخ ـ خضراوات ورقية ـ مكسرات أو زيت زيتون أو ثمار الأفوكادو ومن 6 إلى 8 أكواب من الماء.
ـ كذلك يجب عليك تجنب زيادة ونقص الوزن بصورة دورية والذي قد يتسبب في مساحات من الخلايا غير الناضجة بالجلد وترهلات وتجاعيد.
كما يجب استخدام مستحضرات الحماية من الشمس والاستعانة بقبعة ونظارة شمس بالإضافة لاستخدام مستحضر مغذ للبشرة.
هذا ومن جانب آخر، وبعد انتهاء فصل الشتاء تبدو آثار البشرة، وتحديداً مناطق اليدين والوجه، بسبب انخفاض درجات الحرارة والتلوث وتدني مستوى رطوبة الجو، إلى جانب عدم اتباع وسائل ناجعة للعناية السليمة بهذه المناطق الحساسة.
وعندما تهمل البشرة لفترة طويلة، تتراكم الخلايا الميتة التي تحتوي على صبغة الميلانين الداكنة فوق الجلد، فيكتسب لوناً بنياً باهتا، ولهذا السبب يبدو الوجه جافاً ومتعباً وخاملاً، ما يفرض على المرأة الاستعانة بطرق العناية الصحية التي يمكن الحصول عليها من المتخصصين في هذا المجال.
محبتكم
سارونة
موضوع: بشرة صخية 
الأربعاء ديسمبر 15, 2010 12:10 pm