منتديات وقفة لصحتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات وقفة لصحتك

يعتني بالتثقيف الغذائي والصحي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
نذكركم بموعد الامتحان الفصلي يوم السبت 15 /1 / 1433 وبالتوفيق

 

 مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
b-shaeer
مشرفـــــــــ مكونات الغذاء ـــــة
b-shaeer


انثى عدد الرسائل : 187
التخصص : Nutrition and food science
المزاج : هادئه
رسالة لأعضاء المنتدى : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
(سبـــــــــــــحان الله وبحمـــــــده سبحــــــــان الله العظــــــــيم)
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالخميس مايو 15, 2008 4:22 am

بسم الله الرحمن الرحيم

مســــــــــــــــــاء الخير لجميع اعضاء وقفه لصحتك
Smile Smile




الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول

* الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة

* يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل و الزيوت النباتية (
Vegetable Oils ) دون تحديد لنوعها .

*أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام .

*الابتعاد عن صفار البيض و المخ و الكبد و الكلاوي ، و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به ، و ينصح بالإقلال من الجمبري و الأستاكوزة و القشريات عموماً ..

*ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود (
skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود .

*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية ، إلا إذا كانت من نوع ( دايت ) .

*يسمح بالقليل من المكسرات (
Peanuts ) مثل الفول السوداني و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( و يفضل الامتناع عنها ) .

*ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح ( الجريش و الفريك ) و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون .

*ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل .

* ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان .

وأخيرا اشكركم على المرور
وانصح كل من يعاني من ارتفاع في الكولسترول ان يتبع هذه الوصايا للخفض من الكولسترول بدلا من استخدام الأدويه ..
واتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه Smile I love you





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mo99on
عضو مميز
عضو مميز
mo99on


انثى عدد الرسائل : 404
التخصص : تغذية
المزاج : احيانا عصبي
رسالة لأعضاء المنتدى : تعالوا نسكت احسن من كلام تاليته جروح يا هلابالصمت دام الصمت مايجرح مشاعرنا

الأوسمة : مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Untitl13
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالجمعة مايو 16, 2008 2:46 pm

مشكورة بشاير الله يكفينا شر الامراض ويعافي المصابين فيها امين يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara
عضو جديد
عضو جديد
sara


انثى عدد الرسائل : 6
التخصص : تغذية
المزاج : علمي
رسالة لأعضاء المنتدى :


My SMS
$post[field5]


تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالسبت مايو 17, 2008 12:16 pm

موضوع اكثر من رائع وبنتظار جديدك flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b-shaeer
مشرفـــــــــ مكونات الغذاء ـــــة
b-shaeer


انثى عدد الرسائل : 187
التخصص : Nutrition and food science
المزاج : هادئه
رسالة لأعضاء المنتدى : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
(سبـــــــــــــحان الله وبحمـــــــده سبحــــــــان الله العظــــــــيم)
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالأحد مايو 18, 2008 7:50 am

يسلموووووو mo99on
على المرور
منوره حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b-shaeer
مشرفـــــــــ مكونات الغذاء ـــــة
b-shaeer


انثى عدد الرسائل : 187
التخصص : Nutrition and food science
المزاج : هادئه
رسالة لأعضاء المنتدى : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
(سبـــــــــــــحان الله وبحمـــــــده سبحــــــــان الله العظــــــــيم)
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالأحد مايو 18, 2008 7:52 am

مشكوره سارونه هذا من ذوقك
يسلمو على المرور
Smile منوره حياك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mo99on
عضو مميز
عضو مميز
mo99on


انثى عدد الرسائل : 404
التخصص : تغذية
المزاج : احيانا عصبي
رسالة لأعضاء المنتدى : تعالوا نسكت احسن من كلام تاليته جروح يا هلابالصمت دام الصمت مايجرح مشاعرنا

الأوسمة : مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Untitl13
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالأحد مايو 18, 2008 8:26 am

منور بوجودك بشاير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b-shaeer
مشرفـــــــــ مكونات الغذاء ـــــة
b-shaeer


انثى عدد الرسائل : 187
التخصص : Nutrition and food science
المزاج : هادئه
رسالة لأعضاء المنتدى : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
(سبـــــــــــــحان الله وبحمـــــــده سبحــــــــان الله العظــــــــيم)
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...   مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول... I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 08, 2008 7:13 pm

تسلمين ياقلبي Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهم للمصابين بأرتفاع الكولسترول...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وقفة لصحتك :: الغذاء :: التثقيف الغذائي-
انتقل الى: