معلومات تهمك ؟؟؟

موضوع: معلومات تهمك ؟؟؟ السبت مايو 10, 2008 5:21 am

رمز الفيتامين	اسم الفيتامين	مصادر الفيتامين
فيتامين A	Retinol	البرتقال، البطيخ، الجبن ، الجزر، الجوز، الخس ، الزبده ، السبانخ ، صفار البيض، الفاصوليا، القرنبيط، الكبد، اللوز، المشمش، النخاع ، زيت السمك
فيتامين B	thiamin	الأرز المقشر، البقول والحبوب (بقشورها )، الحليب، البيض، الخضار ، الفواكه، كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات ، ماء السلق.
الفيتامين B2	Riboflavine	أوراق الفجل ، الجزر ، البندوره ، الحليب ، الخس ، الخوخ ، السبانخ ، السمك، اللفت ، الموز ، كبد وكلاوي وقلب الخروف ويفقد جزء من الفيتامين نتيجة عمليات الطهو او تعرضه للشمس
الفيتامين B3	Niacin-- Nicotinic acid	خميرة البيره، لكبد الحليب والبيض والطحين والحبوبيات المدعمة به والاطعمه الغنية بالبروتين
الفيتامين b5	pantothenic acid	التمر، الباميا ، الباذنجان ، الخبز الكامل ، الزبده ، الجزر ، العدس ، الفاصوليا، الملوخيه ، الفجل ، الليمون، الملفوف، صفار البيض، الحم ، الخمائر.
الفيتامينb6	Pyridoxine	الحليب ، الخمائر، الدبس ، الذره، السبانخ ، صفار البيض، قصب السكر، القمح
الفيتامينb12	cyanocobalamin	الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع والحليب والبيض والاسماك ويصنع في الامعاء الغليظة بواسطة البكتيريا ولكن لا يستفاد منه حيث انه يمتص في الامعاء الدقيقة
حامض الفوليك	Folic acid	الكبد والكلى واللحم الأحمر والخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والحبوب والخميرة وبعض الفواكه

مشكوووووووووووره على المشاركه
أنتظر جديدك

يعطيك العافية على مرورك بشاير

يعطيك العافية أختي

في انتظار جديدك ,,